Si mejoramos la calidad de lo que somos, mejoraremos la calidad de lo que hacemos. Practiques el deporte que sea, trabajes en el giro que sea, hagas lo que hagas es básico recorrer el camino y aprender, siendo consciente de la importancia de manejar adecuadamente el estrés. También requerimos entender el Distress, que significa el estrés negativo e impulsar el Eustress o estrés positivo; y aprender a Fluir. Existen técnicas fáciles de aplicar y teniendo mucha voluntad, aprendes a sacarle provecho a tu mente, a tu cuerpo y a tu espíritu que te permitirán “Jugar a Tu favor con el estrés».

Si aprendemos a Fluir en nuestra vida podremos Influir positivamente en los demás; siempre cabe la posibilidad de influir negativamente. Sin embargo, lo que buscamos es Fluir sin signos positivos o negativos, Fluir aplicando energía, mentalidad y espíritu positivo en todas tus acciones; sin importar que tan tensas, que tan buenas o malas sean estas, sino siempre “Ser Líder” en donde quiera que estés y hagas lo que hagas. Tus decisiones de Liderazgo mantienen un Autocontrol que necesitas y que te permitirá salir avante de tales situaciones. 

Podemos considerar que cuando uno es Líder y sabe y conoce uno la mayoría de sus reacciones fácil podrás aplicar un concepto, que de hecho te puede salvar la vida, así como lo oyes. 

Para Fluir adecuadamente como Lídertendrás que manejar 3 conceptos maravillosos que tu mente, espíritu y alma pueden controlar sin igual: La Reflexión, la Intención y la Acción; y este trío de elementos te permitirán estar fluyendo constantemente. Si tú Fluyes, Influyes en los demás y si Influyes entonces Confluyes con todos. Esto es Energía así que tú podrás tener el control de la situación, pero lo más importante, es que tú mantendrás Tu Autocontrol en acción y tu Energía lista para su uso. Es obvio pensar que tú puedes influir en ti mismo y por lo tanto aplicar estos 3 conceptos en tu persona.

Veamos un ejemplo fácil: “Vienes en la carretera y una camioneta negra, equipada, de llantas anchas, luces en el techo, y de niebla y de carretera y de altura fuera de lo común; y viene encendiéndote las luces; apagando y encendiendo, además acelerando cada vez más; pudieras tener una primera “Reflexión; que pase por arriba, no me quito”; pero a una velocidad increíble podrías tener y sentir otra; cómo me molestan estas personas, pero mi Intención, aunque sea con coraje es quitarme, hacerme a la derecha”; tu Intención cambió y por lo tanto tu Acción también y te quitas soltando todas las majaderías del mundo». Te salvaste de que te pasara por arriba, o por un lado y te golpeara o se cerrara peligrosamente o simplemente te sacara una arma y te disparara; podrás pensar que tienes un pensamiento exagerado; pero sucede y más constante de los que piensas; pero tú no estás en ese contexto, tu Autoliderazgo te ayudó, tu Estrés subió momentáneamente y luego con tu respiración, pensamiento positivo, y espiritual, bajo y tu estado personal volvió a estar cómodo y relajado disfrutando del camino y sobre todo seguir viviendo.

Este ejemplo lo puedes llevar a cualquier contexto; en el deporte es mas que común y sobre todo si tú eres el coach, o entrenador de un equipo. Tu Auto Liderazgo habló por ti; pero además la reacción de alarma se activó para enfrentar el evento de peligro. 

Mi buen amigo Claudio Zapata especialista en control de estrés nos decía; que para enfrentar el evento de peligro; en tu interior todos los órganos se ponen en alerta y empiezan a segregar las hormonas del estrés tales como adrenalina, noradrenalina, testosterona, tiroxina, corticoides, endorfinas. Tus músculos se tensan. Tu cerebro se alerta. La velocidad de reacción es más rápida que lo normal en ti. Tal vez nunca has tenido una reacción tan rápida de dar un volantazo con tal precisión o en alguna otra circunstancia nunca has corrido tan rápido. 

Al mismo tiempo posiblemente empieces a sudar, las manos y las piernas tiemblan, la pupila se dilata, se seca la boca, hay palpitaciones y tal vez sientas la necesidad de llorar o gritar. El cuerpo está preparado para la huida o la lucha ante cualquier evento que se presente.

Como comentaba mi amiga Silvia Shturman en su libro «La pasión de ser líder»

Las personas que no se ocupan de su desarrollo espiritual o mental con el mismo ahínco con que persiguen el bienestar económico o material, suelen ser las víctimas preferidas del Estrés, una enfermedad de nuestro tiempo causante de males físicos tan terribles como el infarto al miocardio, la úlcera gástrica, la hipertensión arterial y el mismo cáncer. Debemos atender nuestro “interior” (mente y espíritu) con mayor tenacidad de la que ponemos en conseguir los satisfactores exteriores, y vivir conforme a las recomendaciones de los sabios de todos los tiempos esforzándonos por ser, antes que tener.Silvia Shturman

Dos monjes caminaban por la margen del río al amanecer, buscando un buen punto para vadearlo. A raíz de los deshielos primaverales, el río estaba sumamente crecido y el único sendero en muchos kilómetros a la redonda se hallaba casi medio metro por debajo del agua. En la orilla había una joven mujer con un vestido de seda, paralizada frente al río torrentoso. Viendo a los monjes alzó hacia ellos sus ojos atemorizados y suplicantes. Sin decir una palabra, el primer monje la tomó en sus brazos y la llevó en andas hasta depositarla al otro lado del río. Los dos monjes continuaron luego caminando en silencio hasta el atardecer, momento en que los votos de su orden les permitían volver a hablar.

– ¡¿Cómo te atreviste alzar en brazos a esa mujer?! – estalló airado el segundo monje-. Sabes muy bien que te hemos prohibido siquiera pensar en mujeres, mucho menos tocarlas. Has mancillado tu honor y el de todos tus hermanos. ¡Eres una desgracia para nuestra orden! – exclamó sacudiendo un índice acusador frente a su compañero.

— Mi querido hermano – dijo el primer monje con toda calma–, yo dejé a esa mujer al otro lado del río al amanecer. Eres tu quien la a estado cargando todo el día.

_{Las opiniones expresadas en este artículo son de exclusiva responsabilidad de quienes las emiten y no representan, necesariamente, el pensamiento de la institución o sus asociados}

Alejandro Castillo es especialista en Desarrollo Humano en el Centro de Investigación en Neurociencias Aplicadas (CINA)

Esta forma de estudiar el cerebro, cabe decir que la única que en aquel momento se conocía, además de ser lenta ofrecía una visión localizacionista de las funciones cerebrales, principio que hoy ha evolucionado al de redes complejas que no se encuentran en una u otra región específica. Una de las ideas, por ejemplo, que se descartaron fue la lateralidad de las capacidades analíticas y creativas, pensando en el hemisferio izquierdo como el analítico y el derecho como el creativo.

En la actualidad se cuenta con la posibilidad de obtener imágenes en tiempo real desde las que es una realidad conocer con precisión y oportunidad lo que ocurre en el cerebro, y un gran avance es que esto puede hacerse mientras la persona realiza una tarea o tiene un pensamiento. Esta posibilidad ha abierto la puerta a proyectos de investigación enfocados y que han aportado información valiosa y que puede integrarse en todos los ámbitos que involucren al comportamiento humano, en nuestro caso a la eficiencia de las personas en un equipo de trabajo.

Dentro de las Neurociencias, la que mayor información puede aportar a los equipos es la relacionada con el comportamiento: la neuropsicología, y será entonces base del modelo del que parte este texto.

Una frase que se suele pensar fue acuñada por los griegos en las olimpiadas, en realidad tenía un sentido más espiritual: de hacer oración (disponerse mentalmente) con un  espíritu equilibrado en un cuerpo equilibrado.

Sin embargo ha sido empleada por siglos como cita para encontrar un sano balance entre la mente y el cuerpo,  o… ¿es al revés?.

En el artículo de Alice Park para TIME: “How Olympians are fighting to put Athletes Mental Health First”, la experta escritora especializada en medicina toma el tema de la salud mental en particular en las Olimpiadas, precisamente ahora que, tras el retraso de un año por la pandemia mundial derivado de la COVID-19, se celebran este verano en Tokio.  

Menciona a Simone Biles, la gimnasta que anunció su retiro de dos competencias en Tokio 2020 para priorizar su salud mental.

Y no es la única 

• Naomi Osaka, expresó que la exposición a medios y conferencia la hacen sentir vulnerable y nerviosa
• En el 2012 el multipremiado Michel Phelps tuvo depresión e ideas suicidas
• La nadadora Simone Manuel sufrió fatiga crónica por sobre entrenar para Tokio 2020
• Tras los juegos de Rio 2016 Raven Sunders, lanzadora de bala, fue hospitalizada por crisis mental.

El Comité Olímpico Intencionalidad ha señalado que el 35% de los atletas de élite experimentan ansiedad, depresión, abuso de sustancias o trastornos alimenticios en algún momento de sus carreras

Sin embargo, es raro que las organizaciones tengan, más allá de apoyo psicológico o terapéutico, protocolos de protección  y tratamientos para su salud mental.

Si bien el juego y el deporte es para muchos un espacio para precisamente encontrar la salud mental y que “El estrés, la ansiedad, los problemas extra cancha… rodean al jugador. Cómo se gestiona, cuál es el enfoque que se le da, depende mucho. Cómo manejar el ego.” Como menciona Claudia Rivas, psicóloga del club Puebla, para Excelsior. También el estrés precisamente derivado de la misma práctica puede ser un grave problema, en particular para “llenar el vacío existencial”

Pareciera que en las competencias internacionales el espíritu olímpico griego  o en los juegos modernos impulsadas  por Pierre de Coubertin se están convirtiendo en variantes de concursos de belleza internacional o estresantes competencias de talento infantiles, donde los padres son entrenadores y estiran no solo el cuerpo sino la mente de sus jóvenes atletas. 

¿Cómo estamos en las asociaciones deportivas de Latinoamérica para entender estos temas? 

En general cada asociación deportiva cuenta con expertos en psicología. Tanto para animar como para supervisar el desempeño individual y del equipo. 

Sin embargo, el enfoque tradicional de terapias puede no tener el efecto debido, y las herramientas más recientes y estudios científicos sobre respuesta neuronal podrían dar pistas mucho antes de tiempo, para entender el desempeño, rendimiento, logro de objetivos y protocolos de crisis de nuestros atletas.

No es un tema banal como cualquiera de los entrenadores deportivos o conoce. El sistema nervioso al igual que el sistema musculoesquelético se entrenan con paciencia, orden y éxito. 

Nos interesa conocer su opinión al respecto. En CINA contamos con una área especializada en la salud neurodeportiva y estamos muy entusiasmados en conocer sus retos y poder acompañarles en sus éxitos.

Les compartimos además la excelente infografía al respecto en Pictoline:

Fuentes:

•  “How Olympians are fighting to put Athletes Mental Health First” TIME 
• La salud mental, la importancia en los jugadores mexicanos, Excelsior
• Pictoline

_{Las opiniones expresadas en este artículo son de exclusiva responsabilidad de quienes las emiten y no representan, necesariamente, el pensamiento de la institución o sus asociados}

Carlos E González es especialista en imagen y comunicación en el Centro de Investigación en Neurociencias Aplicadas (CINA)